/SFD/2016/12/20/d799ed42d03f48b1a422d80ff6629d93.jpg PODSUMOWANIE SPIS TREŚCI 1) Podziękowania 2) Opis odinowego TBT 3) Opis i ocena suplementów 4) Zdjęcia porównawcze, wymiary porównawcze oraz filmiki z maxów 5) Zdjęcia bonusowe 6) Moja opinia na temat efektów i zaproszenie do dissów../../buziaki/7.gif PODZIĘKOWANIA Pierwsze i największe [...]
[...] to na lekarskich wyeliminowac. jesli jestes niedozywiony to dadza ci szanse karmiac cie suto w forcie tam zregenerujesz sily(po to tam sie siedzi bo naprawde przychodzi tam duzo ludzi z biednych krajow i strasznie wygladaja , mojego kolesiajeden afrykanczyk po rekach calowal jak ten mu oddal salatke ) -taxi ? poewnie bardzo drogo moze z 60-80e [...]
o kreatynie było Bardzo Duzo ale taki art jeszcze nie SOG!!! aha czyli z tego co tu pisze to kofeina i inne no-boostery nie sa za dobre przy kretce ?? ja to tak rozumiem... ale niby pisze ze to jest nie potwierdzone... Zmieniony przez - agros_91 w dniu 2009-02-11 20:37:20
Wypiska środowa: Day number eighty eight - You have my permission to grow O ile wtorkowe DOMS'y nożne jako tako pozwalały żyć, to te, z którymi obudziłem się wczoraj sprawiły, że miałem spore problemy z dojściem na wuef. Jakby tego było mało, akurat była piłka (na dworze - a ja miałem do wyboru ubrać warriory lub buty zimowe - wybrałem warriory, [...]
ja jestem na IF od 2-3lat w sumie gdy po raz pierwszy zobaczyłem art binia później doszedł Martin i jego lean gains później zacząłem szperać i szukać badan i powstał temat zbiorczy w badaniach doszedłem do wniosku że czym karmią nas gazety,cześć internetowych napinaczy i pro'sów - nie do końca jest prawdą dla nich może to jest ta jedyna droga - 8 [...]
[...] więcej i więcej? Pomijam aspekt psychiczny bo to jest jakby naturalne, że słodycze = przyjemność a jak wiadomo przyjemne rzeczy chcemy powtarzać %-) glukoza - insulina jest duzo cukru uwalniana jest insulina która powoduje spadek tego cukru we krwi więc jest mniej cukru - a organizm chce więcej A instynkt niestety przeważnie wygrywa. Człowiek [...]
https://lh5.googleusercontent.com/-j8_YFwGwbGQ/UjWj6GOHvbI/AAAAAAAADLg/anJz-ryRTRc/s767/tydzien%25202.png Wykonanie zadania: Trening 99% Dieta 90% Lepiej niż tydzień temu. Trening poezja. Może ze 2 serie nie dałem rady zrobić w całym tygodniu - ale wybrałem mniejsze zło. Dieta pozostawia jeszcze troszeczkę do życzenia. Wczoraj był OFF,poszło [...]
Ja zwykle mam jakieś 24g węgli i 14g białka z warzyw. Czyli jakieś ~160kcal a to w sumie dużo nie jest:) Dremor to Ty musisz mieć tych warzyw z 2-3 kg %-) Bo ja mam zwykle kolo 800g i mi tyle wychodzi kcal. Mam pewien dylemat bo wczoraj wrzuciłem cheat meal'a w postaci całej pizzy i 3 piwek i dzisiaj się ważę (ostatnio ważyłem się 1 października i [...]
Mam pewien dylemat bo wczoraj wrzuciłem cheat meal'a w postaci całej pizzy i 3 piwek i dzisiaj się ważę (ostatnio ważyłem się 1 października i zwykle po tygodniu miałem jakies 300g więcej na wadze) i waga wzrosła o 1,3kg %-) I się tak zastanawiam czy nie jem za mało kcal skoro jestem w stanie przytyć tyle w ciągu jednego dnia(zakładam ,że te 800g [...]
w grudniu 1-2tygodnie lekko,pod koniec off od stycznia albo HST,albo jakiś plan 5x5 albo mi ktoś podrzuci sam nic nie wymyśle bo nie moja działka,wole brać co jest albo co dają niż kombinować jak koń pod górę \-) tylko małe zmiany pod siebie,bo to 'już' potrafię ogarnąć :)) Za to na dietę juz mam pomysła,zwłaszcza jeśli to będzie redukcja. [...]
No właśnie zastanawiałem się czy faktycznie to może być kwestia nie-deficytu. 2100kcal, btw 200/150/80 i okno 6-8h to chyba nie jest za wiele? Sam nie wiem jak mój metabolizm miał zwolnić, jem stale ponad 2000, nie miałem nigdy głodówek. Aktywność fizyczna stale na jako-tako wysokim poziomie. Więc nie wiem, co jest nie tak. Generalnie jeśli [...]
Mi osobiscie taki stan muskulatury sie podoba, nie jestem fanem fitnesowym. Od marca sporo tego przybylo 23,5 kg to jest bardzo duzo w ciagu 9 miesiecy. Twoje podejscie do jedzonka bylo inne ale czy az tak skuteczne tego sie nie dowiemy, bo co by bylo jakby ktos porownywalnie do Ciebie w tym samym odstepie czasowym jadl przynajmniej w 80% czysto. [...]
Tylko naprawdę, czy warto wydawać pieniądze na cokolwiek poza Mono, Omega 3 i jakąś przedtreningówkę na bazie beta alaniny? "Nie sondzę". masz rację ale jest jeszcze coś takiego jak efekt placebo czy większa mobilizacja to pierwsze działa przez kilka tygodni to drugie działa od początku do końca,bo albo szkoda wydanej kasy zmarnować więc sie [...]
[...] jest. Teraz moja najnizsza waga w okresie od kiedy trenuje a najwyzsza zamyka sie w 10kg. Czy nie uwazasz ze robisz blad, masujac, gdzie przy Twoim typie sylwetki lapiesz duzo tluszczu, zamiast ograniczyc nadwyzke kcal, i robic powoli mase zaczynajac z dobrej sylwetki a nie zatluszczonej? A tutaj 20kg + za chwile 20- tylko ze miesni caly czas [...]
[...] jest. Teraz moja najnizsza waga w okresie od kiedy trenuje a najwyzsza zamyka sie w 10kg. Czy nie uwazasz ze robisz blad, masujac, gdzie przy Twoim typie sylwetki lapiesz duzo tluszczu, zamiast ograniczyc nadwyzke kcal, i robic powoli mase zaczynajac z dobrej sylwetki a nie zatluszczonej? A tutaj 20kg + za chwile 20- tylko ze miesni caly czas [...]
qwesik nie zrozumiesz tego wszystkiego.zrobił solar fajna mase przy 92 w pasie to nie duzo. zwłaszcza że ostatnio przy tej masie miał ponad 100. progres jest. każdy ma inny gen sam się zalewam i wracam do redukcji ale za każdym razem licze że ten nastepny raz będzie wyjątkowy że wkońcu wyeliminuje czynnik który powoduje spadki itp. metoda prób i [...]
Przeczytałem całość (zajęło mi to 4 dni, oczywiście nie całe). Jeśli chodzi o samą masówkę, to uważam tak jak kilka innych osób i chyba Ty sam, że redukcja pokaże na czym stoisz. Jeśli chodzi o sam dziennik - świetne wypiski wraz ze zdjęciami. Często gęsto czytałem podczas postu i trochę smaka robiłeś. Irytujące było przebijanie się przez spam. [...]
tak A1 i A2 w obecnym planie to superserie za tydzień będzie poezja A1. Wyciskanie leżąc szeroko 3 x 12 - 15; 30s przerwy; 3s w dół, 3s w górę A2. Wiosłowanie hantlą 3 x 12 - 15; 30s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu A3. Rozpiętki 3 x 15 - 20; 30s przerwy; A4. Wznosy hantli w opadzie 3 x 15 - 20; 30s przerwy; 2sekundowe [...]
nie ma za bardzo co aby atakować niestety to nie insulina że masz spory arsenał do pomocy gdzie jest dużo ziółek które pomagają,zaczynając od 0-3 w przypadku podniesionego estro/niskiego teścia - też można się wspomóc legalnie w przypadku kortyzolu to jedynie eliminacja stresora pomoże,a jak ktoś jest znerwicowany jak ja to raczej nie ma opcji [...]
SMUTNA PRAWDA O LC:((((((
